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目前对于新冠肺炎,最有用的“特效药”还是它!
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休息、加强营养和多饮水非常重要,目前对新型的冠状病毒感染尚无特效药,主要靠自身免疫康复(病毒也是“欺软怕硬”的)。而休息和营养是提高免疫力的最好措施。
此外,乐观面对,保持积极心态对于康复至关重要。所有的病毒感染都具有一定的自限性,只要没有诱发实质性的脏器损伤,比如病毒性肺组织病变,养好身体,等待自身免疫系统壮大反攻,一定可以战胜他们。消除恐惧,保持乐观,对于重塑我们的免疫系统非常有帮助。
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无论是“新冠”肺炎患者,还是普通人,都需要保证自己的免疫力,才能更好的应对病毒的攻击。
天津市肿瘤医院淋巴瘤内科主任医师王华庆在2013年接受健康时报采访时谈到,如果你总是熬夜,人体给淋巴细胞发出指令——总是干活,本已很忙碌的淋巴细胞得不到休息,超载工作并不堪重负,其结果是淋巴细胞受损,人体的免疫系统屏障就会崩溃,这个时候人就会得病。
总之,要避免长期熬夜,晚上迟迟不入睡,每个人应保证8小时左右的睡眠。
保证营养均衡,对于免疫系统非常重要!即使生病没胃口,也要吃东西。
营养师李园园提到,要维持强大的免疫力,饮食上有几个“法宝”至关重要。
② 维生素C:可以促进抗体的形成。维生素C主要来自于新鲜的蔬菜水果。
③ 维生素A:维A与免疫力关系也很密切,它不仅可以促进抗体的形成,而且维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性,增强纤毛的摆动和预防疾病的能力。
动物性食物:如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油含量丰富。
植物性食物:一般来说橙黄色和深绿色蔬果提供的β-胡萝卜素较多,是一种维生素A源。如胡萝卜、南瓜、 西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等。
④维生素D:维生素D的最新研究发现它还能增强免疫力。晒晒太阳是个好选择,此外,动物肝脏、鱼肝油,鸡蛋、乳牛肉、黄油和咸水鱼(鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼)中含量相对较高;菌菇含有维生素D2,需要在体内转化成维生素D3 。
⑤ 锌:对免疫功能具有一定的调节作用。日常含锌丰富的食物主要两大类:海产贝类+菌菇类,另外动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃也比较多。
⑥ 铁:缺铁可导致免疫细胞数量减少,影响抗体产生。肝脏、血、红肉等动物性的食物中的铁不仅含量高且吸收好。
面对疫情,
请护好你身体的“特效药”!
编辑/杨鑫 统筹/黄迅前 审核/万德芝